暗闇という
安全地帯
隣の人も、鏡の中の自分も見えない。他人の目線から解放された90分で、はじめて身体は本気になる。
— 01 · fukuoka / tenjin · 24h dark studio —
shadowbox
Burn in the dark. / Fukuoka · Tenjin
暗闇の90分で、自分を取り戻す。
— 02 · why shadowbox —
街の喧騒を、
ドアの外に置いていく。
真っ暗なスタジオで、
スポットライトだけが
あなたを照らす。
ビートに合わせて、
サンドバッグを相手に90分。
終わった頃には、
来た時とは違う顔をしている。
that’s why we go dark.
shadowboxは、殴るフィットネスではない。
90分だけ自分と向き合う、設計された暗闇体験。
暗闇という
ビートと光の
設計
BPM128〜172のプレイリスト、スポットライトの明滅、低音の振動。すべてはセッション前にコーチが曲順単位で設計する。
90分で
完了する集中
ウォームアップから整えまで、90分でワンセット。終わったら日常に戻っていい。続きは明日の夜、同じ暗闇で。
— 03 · the numbers —
the numbers.
数字は、全てインストラクターのタブレットから取得。感想じゃなく記録で語る。
800kcal
burn per class
180bpm
peak heart rate
3200ppl / mo
monthly members
89%
retention rate
1.8m punches
thrown in 2025
12coaches
on the floor
※ 2026 Q1 / 天神本店計測 / 全プログラム平均値
— 04 · voices & programs —
real voices.
会員の声と、人気プログラムの紹介。どっちも90分の別人を作る。
— members
「仕事で頭がパンクした日ほど、ここに来る。90分後、不思議と思考が整理されている。もう3年、週2で続けてる。」
体脂肪率 -4.2% / 入会3年
「ランニングは続かなかった。でも暗闇の中で殴るのは、日々のストレスの捌け口として完璧。会員になってから仕事のキレが戻った。」
月8回プラン / 入会1年半
「判断力を研ぐためにここに来る。90分殴ると、優先順位が勝手に整理される。経営者仲間にも勧めてる。」
無制限プラン / 入会2年
— popular programs
beat up
ビートアップ / 45min
リズム重視、BPM128〜140の定番プレイリスト。初心者OK。音に乗って打てば自然とフォームが身につく入口クラス。
burn out
バーンアウト / 60min
高強度HIIT、結果重視。心拍180到達を狙う極限燃焼。ここで変わらない身体はない、を本気で証明するコア。
tech box
テックボックス / 60min
テクニカル、経験者向け。ジャブ・ストレート・フック・アッパーの軌道を1打ずつ解体、正確な打ち方を覚え直す技術クラス。
— 05 · the method —
90 min / 5 phases.
90分のセッションを、5つの明確なフェーズに分けて設計している。
-
01
warm up 10 min 低BPMのビートで呼吸・関節・肩甲骨を解し、心拍を少しずつ上げていく。ここで身体を起こしきれないと、後のフェーズでフォームが崩れる。地味だが最重要の10分間。 target · 心拍 90-110 bpm · 体温+0.5℃
-
02
shadow 15 min 鏡は使わない。自分の身体感覚だけで、ビートに合わせてフォームを習得する。ジャブ、ストレート、ワンツー。フォームが整わないと30分のバッグ打ちで怪我をする。 target · フォーム習得 · 心拍 120-140 bpm
-
03
heavy bag 35 min 本編。サンドバッグに全力で、自分のリズムで、打ち込む35分。スポットライトはあなたとバッグだけを照らす。消費カロリーの大半はここで叩き出される。 target · 全身出力 · 心拍 150-170 bpm · ~500 kcal
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04
core hiit 20 min 20秒全力、10秒休みのタバタ式。体幹・下半身・代謝を引き上げる高強度インターバル。呼吸も思考も止まる。越えた先に、もう一人の自分がいる。 target · 最大心拍 170-180 bpm · EPOC最大化
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05
cool down 10 min 照明が少しずつ戻ってくる。静的ストレッチと深呼吸で、昂った心拍を鎮める。ここまでが1レッスン。水分補給まで含めて90分の設計。 target · 心拍 90 bpm以下 · 呼吸整え
— 90min timeline
01025608090 min
total 90 min / 初心者でも当日からOK / ウェアとグローブは無料レンタル
— 06 · head coach —
ryo akiyama.
秋山 涼
元プロボクサー（フェザー級 14勝2敗 / 9KO）。2014年プロテスト合格、2021年引退。
現役引退後、東京と福岡でグループレッスンを5年指導。
「格闘技は本当は、静かで内省的なものだ」という信念で、
2023年、福岡・天神に shadowbox を開設。1年で会員1,200名を突破。
現在は主任コーチとして全プログラムの設計と、サブコーチ3名の育成を担当している。
— philosophy
「強くなる必要はない。自分に戻るために、殴ればいい。」
— sub instructors
miki suzuki
鈴木 美樹 · beat up担当
元エアロビインストラクター。リズム指導のスペシャリストで、初心者のフォーム矯正を得意とする。
yuto tanabe
田辺 悠斗 · burn out担当
元アマチュア格闘家。HIIT×ボクシングの高強度プログラム設計を担当。コーチ陣で一番体が絞れている。
ren fukuda
福田 蓮 · tech box担当
大学ボクシング部主将出身。テクニカルクラスで「打ち方を教え直す」役割。経験者からの信頼が厚い。
— certifications
— JBC プロテスト合格 (2014)
— NSCA-CPT 認定パーソナルトレーナー
— NASM-PES パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト
— 日本スポーツ協会公認 アスレティックトレーナー
— アメリカ赤十字社 CPR / AED 認定
— FMS Level 2 ファンクショナルムーブメントスクリーン
— media & awards
— 2024 · Tarzan Magazine 特集「暗闇ボクシング最前線」取材協力
— 2024 · 九州ベストスタジオ賞 新人賞受賞
— 2025 · NHK福岡「ふくおか夜景ジム紀行」出演
— 07 · plans —
pick one.
通い方で選ぶ3段階。全プラン初回無料体験・ウェア/グローブ無料。
light
¥9,800 / 月
- 月4回まで受講可
- 入会金 ¥11,000込
- ウェア & グローブ無料
- ミネラルウォーター2L支給
- LINE予約対応
- 24時間前まで無料キャンセル
— 週1-2回、自分のペースで続けたい人に
most popular
standard
¥14,800 / 月
- 月8回まで受講可
- light の全特典を含む
- 月1回カウンセリング
- プロテイン1本/月プレゼント
- 初回InBody体組成計測
- 週次フォーム動画フィードバック
— 本気で結果を出したい人の定番プラン
unlimited
¥19,800 / 月
- 通い放題（全プログラム）
- standard の全特典を含む
- 予約優先枠（人気クラス確保）
- トレーナー個別面談 月1回
- 栄養アドバイス月1回
- ゲスト1名同伴可（月1回）
— 毎日でも来たい、生活を変えたい人に
※ すべて税込 / 初回体験無料 / いつでも解約可 / 自動更新
— 08 · ready to step in —
book your first 90 min.
電話で問い合わせ（営業時間内のみ） · 092-123-4567
— how to book
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step 01
予約
LINEまたはwebフォームから希望日時を選択。30秒で送信完了。
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step 02
来店
予約時刻の15分前に来店。ウェア・グローブ・ミネラルウォーターは無料貸出。
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step 03
90分体験
beat upクラスを1本体験。終了後にプラン相談（勧誘なし）。
— faq
- q. 運動初心者でも大丈夫？
- a. 会員の約8割が運動初心者スタートです。フォームはコーチがマンツーマンで直すので心配不要。
- q. 持ち物は？
- a. 着替え・タオル・シューズのみ。ウェアとグローブは無料貸出、ミネラルウォーター2Lも支給します。
- q. 予約キャンセルは？
- a. 24時間前までLINE一つで無料キャンセル可。当日キャンセルのみ1回分消化扱い。
- q. 支払い方法は？
- a. クレジットカード / LINE Pay / 銀行振込の3種対応。月初自動引落しが基本。
— location —
fukuoka · tenjin
福岡市中央区天神 2-3-10 シャドウビル B1F
西鉄天神駅から徒歩3分 / 地下鉄天神駅から徒歩4分
駐車場なし（近隣コインパーキング多数）
— hours —
平日 · 07:00 - 22:30
土日祝 · 08:00 - 20:00
定休日 · 毎週火曜